こんにちは、まめっこです♪
おからクッキーを食べ始めてとうとう３ヶ月！！
おやつがわりに、小腹がすいた時に、食事の前に。ちょこちょこつまんでいました。
運動は全くしていません！
さあ、体重は－２kgから変わっているのか！？
目次
おからクッキーダイエット３か月後の体重
ここ３ヶ月間、以下の６種類のおからクッキーを食べてきました。
■天然生活さん 【訳あり】豆乳おからクッキーFour Zero(4種)1kg！
■ビードットラボさん 豆乳おからZEROクッキー1kg！
■ホオリイさん 豆乳おからクッキー900ｇ！
■神林堂さん 豆乳ダイエットおからクッキーバーお試し１０本！
■プリムラさん おから100％クッキー(ホロホロ)１kg！
■プリムラさん 豆乳おからクッキー(堅焼き)１kg！
これら６種類がこの３ヶ月で無くなりました。家族にも食べられましたが、基本的には私がたいらげました。恐ろしい子…！！
体重は、おからクッキーを食べだして最初の１ヶ月でおよそ２kg減りました。
そして３ヶ月がたち、６種類ものおからクッキーを完食したわけですが。
気になる体重は！？
じゃらじゃらじゃらじゃら・・・
ばん！！！
トータルで、約３kg減りました！！！
52.5kgからスタートし、現在48.9～４9.5kgとなっております。
おからクッキーを美味しく食べながら、アッサリと48kg台に突入できてしまいました。
体重は－３kgという、個人的に大満足な結果なのですが、他の面でもいくつか嬉しい収穫があり、結果的に－３kg以上の、大成功だったと思ってます。
おからクッキーによる、体重減少以外の嬉しい変化５つ！
おからクッキーを３か月間食べてきて、明らかに体が変わりました。嬉しい変化を大きく４つにまとめてみました。
変化その１：腹持ちが良く、自然と食事の量を減らすことが出来た
やはりおからクッキーの１番のメリットはこれじゃないでしょうか。食事の30分ほど前に数枚つまんでおくと、飢餓感がかなり解消され、落ち着いて食事に望めました。
冷静に食事と向き合えるかどうか。
これってかなり重要だと思うんですよね。冷静に食事をとることが出来れば、
「まずは野菜から食べよう」
「一旦お箸をおいて３０回噛もう」
「もうそろそろ腹８分目かな？」
等と、自分ときちんと向き合うことが出来ます。
「野菜から食べる」「良く噛む」「腹８分目」などなど、私たちって、ダイエットに効果的な知識はもう既にたくさん持っているんですよね。重要なのは、その知識をきちんと実行に移せるかどうか。
どんなに空腹で食事にがっつきそうな状態でも、おからクッキーを数枚、飲み物と一緒によく噛んで食べると、自然と気持ちが落ち着いてきます。冷静にさえなれれば、知識を実行に移すのはそこまで難しいことじゃありませんでした。私の場合、食前に数枚食べる行為が、「その後の食事を落ち着いてとる」というスイッチにもなっていた気がします。
変化その２：精神が安定して、ドカ食いしなくなった
おからクッキーを食べだしてから、なんというか、ドカ食いが減りました。ほんとに。以前なら、定期的にストレス解消でコンビニスイーツドカ食いや、白米・食パンのドカ食いをしては自己嫌悪に陥っていたのに。
どうやら血糖値の変動と精神は深い関わりがあるらしく、血糖値が急激に変動するような食べ方は精神も不安定になりやすいそう。
血糖値が急激に変動するような食べ方というと、食事を抜いて空腹の状態で食べたり、糖質たっぷりの甘いお菓子や炭水化物メインの食事をとったりすること。血糖値の上がりにくい食品を低GI食品というんだけど、おからクッキーは糖質が少ない低GI食品。食物繊維も豊富なので、さらに血糖値の急上昇を抑えてくれるほか、腹持ちもいい。手軽に取りやすいので、食事の間が空きすぎることも無く、血糖値の上昇を抑えることが出来ます。
おからクッキーのなかでも、プリムラさんの堅焼きタイプやホオリイさんの小麦粉使用タイプは、かなり固くて１枚飲み込むまでかなり噛みました！そりゃもう、ボリボリガリガリザクザクと…。私、今、食べてます！感がものすごくて、かなり満足感ありました。
↓プリムラさんの堅焼きタイプ。かなりの満腹感で自然と食事が減らせました♪↓
↓噛みごたえを求めるならホオリイさんの商品！こちらは乾パンみたい！
「セロトニン」という言葉を聞いたことがあると思いますが、この「セロトニン」は「幸せホルモン」とも呼ばれていて、不足するとネガティブになったり無気力になったりするそうです。このセロトニンの分泌を増やすためにはリズム運動が良いそうで、良く噛むという行為も、セロトニンの分泌に非常に効果的なんだそうです。精神が安定したのは、血糖値の安定に加えて、おからクッキーを良く噛んで食べていたからかも？(堅いので噛まざるを得ない！！)
あと、自己肯定感が満たされたのも精神が安定した理由かな。正直、子供に手がかかり、ゆっくり食べられる状態も多く無い。それでも自分のためにわざわざ買ったクッキーを食べることで、自己肯定感が満たされ、気持ちを保つことが出来たように思います。自分のためにお金を使ってるんだ、という実感を(文字通り)噛みしめるのって、なかなかいいもんですよ(/_;)
変化その３：便通が良くなり、吹き出物が消え、肌のキメが整った
市販のおやつは食物繊維が少なかったり、置き換えドリンクはお腹に溜まらないので便の量が減り、便秘にもなりがち。おからクッキーはおからが入っているので食物繊維が豊富。コンニャクマンナンが入っているものもあったりして、とにかくお通じが良かったです！お腹周りがスッキリしました♪
以前は額に吹き出物(もうニキビとは呼べないのね…悲しい…)がしつこく居座っていたんだけども、おからクッキーを食べだしてから、いつの間にかいなくなってる！！これは地味に嬉しい！！
しかも、肌のキメも整ってきています。便通が良くなったのもあると思いますが、食前におからクッキーを食べることで落ち着いて食事がとれるようになり、良く噛んだことで胃腸への負担が減ったおかげで、肌も調子が良くなったんだと思います。以前は早食いで、かきこむように食べてましたから(-_-;)
変化その４：チョコレート、甘いお菓子への依存がなくなった
今まで甘いチョコレートや糖質・脂質たっぷりのお菓子がやめられなかった私。おからクッキーを食べるようになってから、ほんの少しの甘みで満足できるようになりました！
以前の私なら、チョコレートと聞けば「チョコ食べたいチョコ食べたいチョコ食べたいいいいいい！！！」と目の色を変えていたでしょう・・・
今はこうです。「チョコ？ああ、うん、美味しいよね(*^_^*)特にカカオ86％が好きー☆」
カカオ70％でも苦くて食べられなかった私が！！
変化その５：ブランや全粒粉のパンが食べられるようになった
変化その４と同じく味覚の変化です。
今まで、白くてフワフワじゃなければパンじゃないと思って生きていました。蒸しパン大好き！！！)^o^(
この前ふと思い立ってローソンのブランパンを食べてみると、なんとまあ美味しいこと美味しいこと！！
かなりクセがあり好き嫌いが分かれるらしいんですが、私は断然美味しかったです！ブランパンに目覚めるきっかけとなったのは、ビードットラボさんの豆乳おからゼロクッキーでしょう。このプチプチ感がクセになり、今なら苦手なブランパンもいけるかも！？と思って食べてみるとホントにいけました)^o^(
↓こちらがビードットラボさんの商品。美味しくて軽くてついつい食べ過ぎちゃうので注意！
ブランパンや全粒粉のパンは、ダイエットに嬉しい低ＧＩ食品。血糖値が急激に上がりにくく、食物繊維も豊富に含まれています。
断面見ると気泡がたくさん！フワフワしっとりで、ブランパンに抵抗ある人でも食べやすいと思います。味はブラン感強めですが、この食感わりとクセになるかも！？低糖質パンやスイーツは、コンビニでは今のとこローソンが一番品揃え良いみたいです。ザ・全粒粉パン！な外見のパスコの全粒粉食パンも食べてみると美味しくて、もう普通の白いパンは物足りなくなり、自分のために買ってしまうほど。（旦那は白パン派）
味覚って変わるんですね・・・！
高カカオチョコレートや全粒粉のパンを好んで食べるなんて、もう既に、スリム美人になる未来は約束されたようなものじゃないですか！？
一時的に体重が減っても、リバウンドすれば意味がない。でも、一旦、食の嗜好が良い方向へ変われば、ずっとその恩恵を受けることが出来るので、今後のダイエットの成果も期待できます！
おからクッキーは今後も食べ比べ！プラスアルファで運動も♪
血糖値の急上昇を防ぎ、良く噛むことで精神も安定、食べ過ぎ防止にも効果的。食物繊維のおかげでお通じ良好＆食事の余分な糖や脂肪の吸収も抑えてくれて、さらに大豆の成分でダイエット中に不足しがちなたんぱく質まで摂取できる…まさに、おからクッキーはダイエットの強い味方でした！！
さて、当初５２kgからスタートして、おからクッキーを食べながら何の苦労もなく３kg減量し、ダイエットに嬉しい５つの変化までゲットできた私ですが。
さすがのおからクッキーでも、体型はね…限界があるんですよ…(-_-;)おからクッキーにヒップアップ効果はありません。(便通が良くなりお腹周りはスッキリしましたが)
単純におからクッキーの種類の豊富さとダイエット効果に惹かれて、今後も色々と食べていくつもりですが、これからは運動も取り入れて行きたいと思っています！自分を追い込むため、踏み台昇降の台と、トレーシーのエクササイズＤＶＤを既に購入しました！
踏み台昇降もトレーシーのＤＶＤも、今までで一番、劇的な効果を感じられた運動です。でも、結局リバウンドしてるやん、とか言わないで…(/_;)妊娠出産期はなかなか運動が難しいんですよ～
昔は雑誌を束ねて踏み踏みしてたんだけど、段々雑誌がずれてきてイライラするし、足を踏み外しそうで怖いんですよね。なので、買っちゃいました！お値段2,000円くらい。
結構、幅がありますが、おかげで安定感抜群！足を付けて高くしたのが上の写真。低く使用したい時は、外した足を台の裏に収納できるのでコンパクトに♪
↓有酸素運動でダイエットしながら、リズム運動でセロトニンも増やせる！↓私が購入後にリニューアルしたみたいで、３段調節可能になってる〜〜こっちのほうがいいなあ(￣▽￣)
今後は、現在の体脂肪も公開し、しかも体型の写真も公開して「ビフォーアフター」をお見せする予定です！！
私・・・本気ですよ？
絶対に次の春には痩せてオシャレを楽しんでやりますよーーー！！
ここまで読んでくれてありがとうございました♪良かったらこれからも私のダイエットを見守って下さいね～☆
